¿Realmente necesitas protein shakes?

Te contaron que puedes reemplazar una comida con los batidos proteínicos y tener mejor rendimiento deportivo o en el gym. Sin embargo, lo más probable es que lo mejor para tu cuerpo sea evitarlos.

¿Realmente necesitas protein shakes?

Los batidos de proteínas contienen variadísimas combinaciones de proteínas (imprescindibles para construir músculos, huesos, piel y otros tejidos), carbohidratos (te aportan energía) y grasas.

Normalmente los encuentras en forma de polvo listo para preparar y en una gran variedad de sabores.

Generalmente los usan los atletas para recuperarse inmediatamente luego de hacer sus entrenamientos, pero aunque son seguros en uan dieta balanceada, también pueden ser dañinos para los riñones y los huesos.

Además, si no eres un atleta puedes obtener las proteínas que necesitas de los alimentos y bebidas que ingieres todos los días (la cantidad de proteínas que debe consumir un adulto sano es de entre 1,60 onzas a casi 2 onzas por días).

Fuente: International Society of Sports Nutrition (ISSN).

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