La falta de tiempo no es excusa para el ejercicio físico

Casi todas en algún punto de nuestras vidas ponemos de excusa a la falta de tiempo para no realizar actividad física. Te damos 5 formas de hacer ejercicio sin que te des cuenta.

NEW YORK, NY - NOVEMBER 16:  A woman walks a dog in a nearly empty Zuccotti Park a day after it was cleared of Occupy Wall Street protesters in an early morning police raid  on November 16, 2011 in New York city. Hundreds of protesters, who rallied against economic inequality in America, have slept in tents and under tarps since Sept. 17 in Zuccotti Park. A New York judge ruled Tuesday that the protesters could return to Zuccotti Park but couldn�t set up tents or sleep in the park. Zuccotti Park became the epicenter of the global Occupy Wall Street movement.  (Photo by Spencer Platt/Getty Images)

NEW YORK, NY - NOVEMBER 16: A woman walks a dog in a nearly empty Zuccotti Park a day after it was cleared of Occupy Wall Street protesters in an early morning police raid on November 16, 2011 in New York city. Hundreds of protesters, who rallied against economic inequality in America, have slept in tents and under tarps since Sept. 17 in Zuccotti Park. A New York judge ruled Tuesday that the protesters could return to Zuccotti Park but couldn�t set up tents or sleep in the park. Zuccotti Park became the epicenter of the global Occupy Wall Street movement. (Photo by Spencer Platt/Getty Images)

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¿No encuentras tiempo para hacer ejercicio? Te damos algunas ideas sobre cómo incorporar la actividad física en tu rutina:

  1. Mira tu show favorito mientras caminas en el treadmill. Si no tienes un equipo, puedes comprar un mat y aprovechar ese tiempo para hacer push-ups y trabajar tus abdominales.
  2. Si tienes una bicicleta fija, puedes aprovechar el tiempo para leer ese reporte tan importante o aprender la presentación para tu compañía.
  3. Estaciona el lugar más alejado del parking lot cuando vas a trabajar, al mall o a hacer las compras al grocery store. Es una buena forma de incorporar la caminata casi sin darte cuenta.
  4. Cambia el elevador por las escaleras. Son una excelente forma de hacer ejercicio.
  5. Camina cada vez que puedas. Saca a pasear a tu perro más seguido. Proponle a tu amiga que la próxima vez que se encuentren a conversar lo hagan mientras caminan, en vez de sentarse a comer algo directamente. Arma el plan de manera que puedan hacer ejercicio y luego alimentarse saludablemente.
     

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