Olvídate del estres laboral

Como evitar el stress laboral

¿Las cosas del trabajo ocupan cada vez más tiempo en tu cabeza y no puedes seguir a este ritmo? ¡Stop! Date tiempo para pensar en ti.

Olvídate del estres laboral

Crédito:

Llegas por la noche a tu casa absolutamente muerta de cansancio y stress. Cuando duermes sueñas con cosas del trabajo. Lo laboral cada vez ocupa más tiempo en tu cabeza y no puedes seguir a este ritmo.

Es hora de que pongas las cosas en su sitio. El stress no es un tema menor, muy por el contrario significa haber llevado tu equilibrio psicológico al límite y enfrentarte con síntomas como: apatía, ansiedad, irritabilidad, fatiga, falta de apetito sexual o tendencia al uso de drogas o alcohol.
Quizás estás a tiempo de frenar el stress y de aplicarte una serie de medidas que te ayuden a evitarlo:

Encuentra un trabajo que te motive. No tiene que ser ya o en una semana. Pero si tu trabajo es rutinario y tiene una presión enorme quizás es tiempo de que pienses en un cambio. Nadie puede forzar la máquina para siempre. Es probable que haya tareas que tengan que ver más con tu creatividad y vocación. Un trabajo donde te de placer entrar por la puerta por las mañanas.

Aprende a decir que no. Al principio de la carrera profesional estamos obligados a hacer todo lo que nos pidan y a ser voluntarios para cualquier tarea difícil. A medida que pasa el tiempo nos ganamos el derecho a poder poner límites. Es muy posible que hace mucho tiempo ya hayas pagado tu derecho de piso. Hazte valer y no permitas que te abrumen con trabajos que no te corresponden.

Avisa cuando necesitas ayuda. No seas de las que piden ayuda cuando la situación llegó a límite. Tienes que conocerte mejor y solicitar colaboración para aquellas tareas que te sobrepasen. Además un jefe inteligente valora a empleados que pueden evaluar sus propias capacidades con realismo.

Tómate pausas. Si sigues trabajando sin descanso llegará un momento en que por más que continues poniendo esfuerzo este rendirá cada vez menos. Es vital que hagas pequeñas pausas a cada dos horas. Despéjate, ve a tomar un café, charla con un compañero. Dale un pequeño respiro a tu cerebro que te permita retomar la tarea con nuevos brios.

Relativiza. Crees que si el informe se retrasa es el fin del mundo o que si no te quedas después de hora la firma perderá dinero… Pon las cosas en su justo lugar. La empresa seguirá donde estaba, no eres el centro de todo, como crees. Si mañana no estuvieses, te sorprendería ver cómo le asignarían tu escritorio a otro y seguirían con tu trabajo donde lo dejaste. No somos irremplazables. Lo prioridad debes ser tú. Cuídate.

El trabajo no es tu vida. Hay muchas más cosas más importantes: pareja, familia, amigos. Es probable que te estés avocando al trabajo de esta manera tan obsesiva para tapar un vacio. Los Power points y las planillas de Excell no pueden reemplazar los afectos importantes de la vida. Deja las cosas del trabajo en el trabajo y cuando llegues a casa ten la distancia como para saber disfrutar de una cena en familia.

Si quieres averiguar más sobre el stress laboral te recomendamos que te informes en la organización sin fines de lucro Helpguide, haz clic aquí (está en inglés).

Boletín de Noticias

Suscríbete a nuestros boletines de noticias


blog comments powered by Disqus

Telemundo Local da la bienvenida a una discusión amena y cortés mientras usted siga las Normas de Conducta establecidas en nuestros Términos de Servicio. Los comentarios no son evaluados previo a publicarse. Usted acepta que cualquier cosa que publica puede ser utilizada, junto con su nombre y foto de perfil, en conformidad con nuestra Política de Privacidad y la licencia que usted nos concede conforme a nuestros Términos de Servicio. Los comentarios no son monitoreados por lo que éste no constituye un medio para contactar la estación. Por favor, visite nuestra página de Contacto para obtener el email, dirección o número de teléfono si desea contactar la estación.

  • Fotos

    Fotos: Muñeca "Lammily" le declara guerra a "Barbie"

    El creador de este nuevo juguete le dice adiós a las figuras perfectas y prefiere enfocarse en mostrar un cuerpo normal, incluyendo desde acné hasta celulitis. Aquí las imágenes.

    [Eduardo Delgado]

    Ayer a las 10:00 AM

  • Fotos

    Inmigración en EEUU: Hitos históricos

    La historia de la inmigración en Estados Unidos puede explicarse a través de decenas de medidas tomadas por el gobierno y el presidente a lo largo de las décadas. Estas son las más importantes.

    [TELEMUNDO LOCAL]

    Ayer a las 12:55 PM

  • Fotos

    Fotos: Miss Honduras Mundo y su trágico final

    Lo que ayer eran sueños de triunfo y viajes por el mundo, hoy es pesadilla gracias a un cruel asesinato. Aquí detalles de la muerte de esta reina de belleza y su hermana, así como imágenes de su reciente coronación.

    [EDUARDO DELGADO]

    Ayer a las 10:56 AM

  • Fotos

    Famosas lucen escotes de miedo

    En los Latin Grammy gran parte de las invitadas lució vestidos reveladores que dejaron mucho al descubierto. Aquí algunas de las más atrevidas.

    [TLMD Guests]

  • Fotos

    Fotos: La belleza de Scarlett Johansson

    Para muchos Scarlett Johansson es una de las mujeres más bellas del mundo. La actriz, que cumplió 29 años, ha ganado el titulo la mujer “mas sexy” en la revista Esquire más de dos veces.

    [TELEMUNDO LOCAL ]

    Ayer a las 11:59 AM