Ya sabes lo que sostienen los expertos: el desayuno es la comida más importante del día. Si no tienes demasiado tiempo para prepararlo, te damos algunas ideas rápidas que combinan proteínas, cereales y frutas para comenzar tu jornada con nutrición y energía. 1. Cocina avena instantánea con leche, añade pasas de uva, arándanos disecados y nueces picadas. 2. Mezcla yogurt descremado con cereal crocante, fruta rebanada o bayas. 3. Un desayuno delicado se logra mezclando leche descremada, fresas congeladas y una banana. 4. Llena un bowl con cereal integral, arándanos, y rebanadas de melocotones u otra fruta, y completa con leche parcial o totalmente descremada. 5. Cubre un waffle tostado con yogurt descremado y fruta. Algunas opciones con más proteínas: 1. Llena un pan pita con rodajas de huevo duro y queso magro rallado, o unta una tortilla con mantequilla de maní, agrega una banana entera y enróllala. 2. Esparce mantequilla de almendras sobre un bagel de cereal integral tostado, y cúbrelo con rodajas de manzana. 3. También puedes armar un panecillo inglés de cereal integral con jamón desgrasado y queso suizo magro.
