La fibra, aliada de tu salud y tu silueta

La fibra te ayuda a mantener un cuerpo sano y delgado. Aprende cómo funciona, en qué alimentos se encuentra y cómo obtener lo mejor de ella.

La fibra, aliada de tu salud y tu silueta

La silueta y la salud van de la mano cuando la fibra te ayuda a mantener ambas en los mejores niveles. Te contamos cómo lo hace, en qué alimentos la encuentras y de qué modo aprovecharla.

La fibra se encuentra en alimentos naturales, tales como frutas, verduras, cereales y algas.

La fibra ayuda a la silueta retrasando la digestión, te hace sentir llena y te reduce el apetito.

En tu salud, la fibra impacta controlando el azúcar en sangre, ayudando a incrementar el colesterol bueno (HDL) y reduciendo el colesterol malo (LDL).

Los alimentos altos en fibra ayudan a prevenir: cáncer, enfermedades cardíacas, hipertensión arterial, diabetes y obesidad.

Algunas fibras también estimulan tu sistema inmunológico y la flora bacteriana que protege de infecciones, y absorben y reducen las toxinas: te ves mejor porque te sientes mejor.

Se recomienda un mínimo de 25 a 30 gramos diarios de fibra en los adultos, y en los niños, 5 gramos más que el número de su edad (por ejemplo, para un niño de 8 años, 13 gramos).

Las frutas son una gran fuente de fibra. Debes comerlas enteras: el jugo de frutas es solo azúcar y nada de fibra.

Los cereales tienen altos valores de fibra y de minerales importantes para tu salud.

Lee siempre las etiquetas de los alimentos envasados para saber cuánta fibra te aportan.

Si aumentas tu consumo de fibra, tienes que aumentar también la cantidad de agua que bebes a diario, para mantener una digestión sana.

Fuentes: Wendy Yu, especialista en medicina oriental del Eastern Center for Complementary Medicine - Elliott Prag, instructor de chefs en el Natural Gourmet Institute.
 

Boletín de Noticias

Suscríbete a nuestros boletines de noticias


blog comments powered by Disqus

Telemundo Local da la bienvenida a una discusión amena y cortés mientras usted siga las Normas de Conducta establecidas en nuestros Términos de Servicio. Los comentarios no son evaluados previo a publicarse. Usted acepta que cualquier cosa que publica puede ser utilizada, junto con su nombre y foto de perfil, en conformidad con nuestra Política de Privacidad y la licencia que usted nos concede conforme a nuestros Términos de Servicio. Los comentarios no son monitoreados por lo que éste no constituye un medio para contactar la estación. Por favor, visite nuestra página de Contacto para obtener el email, dirección o número de teléfono si desea contactar la estación.

  • Video

    Robots abren paquete sospechoso

    La Policía cerró un tramo de Lake Shore Drive la tarde de este miércoles durante casi dos horas debido a un paquete sospechoso. Ve a los robots que usó la Policía para abrir el supuesto paquete, que resultó ser una bolsa de dormir.

    [TELEMUNDO CHICAGO]

    Hoy a las 5:59 PM

  • Video

    "Sewol": Aumenta número de muertos

    Se cree que el ferri chocó contra un arrecife debido a la densa niebla mientras que autoridades de rescate temen por los desaparecidos. Aquí los detalles.

    [AP]

    Hoy a las 11:46 PM

  • Video

    Policía reabre Lake Shore Drive

    La Policía ha reabierto Lake Shore Drive tras haberla cerrado cuando se detectó un paquete sospechoso a la altura de Uptown.

    [TELEMUNDO CHICAGO]

    Hoy a las 6:17 PM

  • Video

    Exponen raro fósil de Tiranosaurio

    El Museo de Historia Natural del Instituto Smithsonian tendrá un esqueleto casi completo de un "Tyrannosaurus rex" como pieza estrella.

    [EFE]

    Hoy a las 5:40 PM

  • Video

    Caso Cerrado: Disfruto vestirme de mujer-Demandante

    Valeria le exige el divorcio a su esposo, Alejandro, porque está segura de que él le es infiel tras encontrar varios artículos de mujer en su automóvil.

    [TELEMUNDO LOCAL]

    Hoy a las 3:28 PM

  • Fotos

    Fotos: Raro fósil de Tiranosaurio en exposición

    El Museo de Historia Natural del Instituto Smithsonian tendrá un esqueleto casi completo de un "Tyrannosaurus rex" como pieza estrella.

    [Telemundo Local ]

    Hoy a las 5:59 PM

  • Los mejores shows de los Latin Billboard
    Fotos

    Los mejores shows de los Latin Billboard

    Como preámbulo a los Premios Billboard de la Música Latina 2014 (jueves 24 de abril por Telemundo), conoce cuáles han sido las presentaciones más inolvidables.

    [Telemundo Local]

    Hoy a las 8:07 AM

  • Fotos

    Siameses separados, luchan por sobrevivir

    Los siameses que fueron separados en el Medical City Children’s Hospital en Dallas fueron dados de alta.

    [Pamela Padilla ]

    Hoy a las 4:30 PM

  • Fotos

    Gran caos y desesperación en naufragio

    Un transbordador con más de 300 personas abordo naufragó en las costas de Corea del Sur dejando cientos de desaparecidos.

    [Carla Valero]

    Hoy a las 2:29 PM

  • Fotos

    Fotos: Yasiel Puig: ¿vinculado con Los Zetas?

    El pelotero cubano de los Dodgers de Los Angeles, Yasiel Puig, envuelto en una polémica, luego de que lo vinculan a una operación de contrabando humano en el que está involucrado el grupo Los Zetas.

    [TELEMUNDO 51]

    Hoy a las 11:09 AM