Cena en Nochebuena sin engordar

Cena en Nochebuena sin engordar

Te compartimos consejos prácticos e inteligentes para que en Nochebuena puedas festejar ¡sin remordimientos!

Cena en Nochebuena sin engordar

Crédito:

La Navidad es una ocasión ideal para reunirse con la familia, celebrar la vida y disfrutar de una comida deliciosa. Pero a veces puede resultar difícil si estás intentado cuidar tu figura o bajar de peso.

Por eso te proponemos unos consejos para que en Nochebuena puedas festejar al máximo ¡sin remordimientos!

1. Planifica. Cuidarte de los excesos en la cena implica cierta planificación. Piensa qué comerás a lo largo del día: si llegas a la cena con mucha hambre, te será más difícil seleccionar los alimentos y las cantidades que te convienen. Comienza con un desayuno nutritivo y saludable, un almuerzo liviano pero abundante y elige frutas y cereales para picar entre comidas.

2. El secreto está en los ingredientes. Cuando prepares el menú de la noche, sustituye los ingredientes habituales por otros semejantes que sean bajos en grasa, por ejemplo: edulcorante por azúcar, puré de fruta en lugar de aceite en preparaciones horneadas…

3. La moderación. La comida será exquisita y sin dudas querrás disfrutarla sin parar. Pensarás: “es Navidad, hoy lo tengo permitido…”. Pero no, no te lo permitas. Antes de sentarte a la mesa, determina qué comerás y cuánto. Sírvete cantidades moderadas y disfruta de todo un poco.

4. Disfruta. Para disfrutar alcanzan un par de bocados, no dos platos enteros. Come despacio, mastica saboreando cada bocado. Así gozarás más de cada plato y te permitirá saber a tiempo cuando ya estés saciada.

5. Cuidado con las bebidas. Como sabes, las bebidas alcohólicas no son precisamente buenas para cuidar la silueta. Disfruta de una copa de vino o champán, brinda con tu familia, y luego cámbiate a una soda de dieta.

6. Haz ejercicios. Durante las fiestas no sólo se suele comer más sino que además es habitual dejar la rutina de ejercicios. Planifica, agenda y dedícale el tiempo que necesitas para mantenerte en forma.

7. Colabora durante la cena. Una buena idea para evitar excesos es ayudar a servir la mesa, levantar los platos, ordenar la cocina… Si te quedas sentada toda la noche con el plato enfrente será muy difícil poder resistirte. Disfruta de la cena ¡ayudando a que todos disfruten más!

8. Menos es más. No caigas en la trampa de servirte grandes porciones de platillos saludables. Recuerda que aun estos tienen calorías que se acumularán si no te mides. Durante este día come desde temprano alimentos con alto contenido de fibra para que estés más lleno durante más tiempo.

9. Un día distinto. Si eres más atrevida y quieres escapar un poco de las tradiciones, puedes planear un día diferente: celebra la Navidad con un día de actividades con tu familia en algún lugar interesante y atractivo. A la noche, prepara algo liviano y sencillo. Porque, en el fondo, de eso se trata: de pasarla en bien, en familia.

10. Quema algunas calorías. Organiza algún juego para después de la cena, como el de las sillas. De esta manera por lo menos tendrás algo de actividad física después de comer. Otra opción sería organizar un buen baile familiar, algo que nos sale muy bien a los latinos.

Se calcula que en promedio las personas ganan un par de libras durante las fiestas, no es tan dramático. Lo que sí es de pensarse, es que estás dos libras generalmente no se pierden y se acumulan año tras año.

Recuerda: Antes de hacer cualquier cambio en tu dieta o rutina debes de consultar a un profesiona de la salud.

Fuente: Eatright.org

Boletín de Noticias

Suscríbete a nuestros boletines de noticias


blog comments powered by Disqus

Telemundo Local da la bienvenida a una discusión amena y cortés mientras usted siga las Normas de Conducta establecidas en nuestros Términos de Servicio. Los comentarios no son evaluados previo a publicarse. Usted acepta que cualquier cosa que publica puede ser utilizada, junto con su nombre y foto de perfil, en conformidad con nuestra Política de Privacidad y la licencia que usted nos concede conforme a nuestros Términos de Servicio. Los comentarios no son monitoreados por lo que éste no constituye un medio para contactar la estación. Por favor, visite nuestra página de Contacto para obtener el email, dirección o número de teléfono si desea contactar la estación.

  • Video

    VIDEO: Charro baila su caballo durante desfile

    Un charro brindó un verdadero espectáculo al bailar su caballo al compás de la música durante el desfile de Independencia de Mexico celebrado este domingo en La Villita.

    [TELEMUNDO CHICAGO]

    Ayer a las 11:51 AM

  • Video

    La tragedia tras esta sudadera con sangre

    Una sudadera con manchas de sangre está causando furor en una universidad pero lo que hay detrás de ello ha indignado a muchos.

    [EFE]

    Hoy a las 5:35 AM

  • Video

    VIDEO: Ataque con machete en tren de Chicago

    ADVERTENCIA: Imágenes fuertes. Un video de vigilancia muestra el brutal ataque con machete ocurrido este lunes en una estación de tren de Chicago. Siete personas, incluyendo tres menores, enfrentan cargos. La víctima sobrevivió al ataque.

    [TELEMUNDO CHICAGO]

    Wednesday, Sep 10 at 3:38 PM

  • Video

    México celebra su independencia

    Esta fue la segunda ocasión en que "el Grito" fue encabezado por Peña Nieto, quien asumió el poder el 1 de diciembre de 2012 para un mandato de seis años.

    [EFE]

    Hoy a las 6:18 AM

  • Video

    Pase, vele al muerto y arranque el auto

    Una funeraria estilo "drive-trhu" está causando indignación, pues su innovadora forma de despedir a los seres queridos te dejará sin habla.

    [TELEMUNDO LOCAL]

    Hoy a las 5:50 AM

  • Fotos

    FOTOS: Fiestas patrias mexicanas 2014

    Los festejos de las Fiestas Patrias mexicanas atrajeron a miles en diversos puntos del área metropolitana de Chicago, desde La Villita hasta Cícero y Aurora.

    [TELEMUNDO CHICAGO]

    Ayer a las 1:03 PM

  • Fotos

    FOTOS: Hija de narco se luce en Facebook

    Yasira Esmeralda Torres Sánchez, hija del difunto Manuel Torres Félix, quien fuera mano derecha del capo Ismael “El Mayo” Zambada, se ha vuelto una celebridad en las redes sociales por las fotos que publica. Yasira es una empresaria de Sinaloa que dice estar totalmente desligada del narcotráfico.

    [TELEMUNDO LOCAL]

    Wednesday, Sep 10 at 9:56 AM

  • Fotos

    Buscados por la Policía de Chicago

    El Departamento de Policía de Chicago publicó en su sitio de internet esta lista de fugitivos. Las autoridades advierten que son peligrosos. Si tienes información, llama al 911.

    [TELEMUNDO CHICAGO]

    Friday, Sep 12 at 3:50 PM

  • Fotos

    Fotos: Lucero, novia de América y del escenario

    La actriz y cantante comenzó su carrera siendo una niña, y ahora convertida en toda una mujer, es más exitosa que nunca. Aquí un repaso de su trayectoria.

    [TELEMUNDO LOCAL]

    Sunday, Sep 14 at 10:55 AM

  • Fotos

    El derriere de Jennifer López derrite pupilas en NY

    La cantante se mostró más sexy y desatada que nunca en una memorable actuación que derritió las pupilas de todos.

    [CARLA VALERO]

    Wednesday, Sep 10 at 9:05 AM