El ejercicio puede ser más interesante si eliges un estilo que vaya contigo. Los aeróbicos son esos ejercicios energizantes, que no exigen movimientos complicados a los principiantes, y contribuyen a la salud de tus pulmones y corazón. Esta es una selección para ponerte en actividad ahora mismo y empezar a perder peso. 1. Fuera de casa: trotar o andar en bicicleta durante al menos media hora por día a ritmo ligero y sostenido. Este ejercicio mejorará tu actividad cardíaca al tiempo que obligará a tus piernas a trabajar constantemente, ayudando a quemar calorías. También puedes nadar o caminar a paso intenso. 2. En casa con aparatos de gimnasia: muchos aparatos de gimnasia que puedes tener en casa son ideales para hacer aeróbicos. La bicicleta fija te brinda los mismos beneficios de ejercitar sin tener que salir a la calle. La máquina elíptica esfuerza tus piernas y tu corazón de un modo que te hará notar cada caloría que estás quemando. Pero cuidado: párate derecha al ejercitar para que también se beneficie tu espalda. La máquina de esquiar te permite ejercitar todo el cuerpo y moverte rápido casi sin notar el esfuerzo hasta después de varios minutos, lo que ayuda a motivarte. 3. En casa sin ejercitadores: usa la música para ejercitarte. Subir y bajar de un step (real o improvisado), trotar al ritmo del dance o saltar la soga son buenas opciones, siempre que cumplas con los 30 minutos de trabajo intenso para conseguir resultados. Además, no te olvides de incluir ejercicios combinados. Los expertos recomiendan agregar un poco de trabajo con pesas a la rutina semanal. La idea es que desarrolles músculos a medida que pierdes grasa, lo que te hará que todo tu cuerpo sea más eficiente a la hora de quemar calorías.
