Cuando tu período comienza a irregularizarse, entre los 45 y 55 años, significa que está llegando la hora de la menopausia. Existen muchas ideas y prejuicios sobre esta etapa. Ten cuenta que es algo natural y una oportunidad para crecer como mujer. Apunta estas recomendaciones y vive con plenitud. 1. La especialista Marcelle Picke, co-founder de la cínica Women to Women y autora del libro “Are you tired + wired”, explica que esta nueva etapa de tu ciclo de vida comienza con la perimenopausia y se manifiesta a través de una serie de signos o síntomas: ansiedad, depresión, cambios de humor, olas de calor, fatiga, sudores nocturnos, lagunas en la memoria, estrés, cambios en la piel y el cabello, interrupción del sueño, pérdida del apetito sexual o pérdida del sentimiento de sensualidad. 2. Si estás padeciendo estos síntomas no tienes por qué alarmarte: es un proceso natural, que le pasa a todas las mujeres y para el que estás preparada. Aún así, existen algunas recomendaciones para que tu cuerpo se desenvuelva con mayor facilidad. 3. Picke recomienda, en primer lugar, comenzar con unos pequeños cambios en tu dieta: disminuye los hidratos de carbono y elimina el azúcar, la cafeína y alcohol, y los alimentos procesados. 4. Aconseja, también, mantener tu nivel de azúcar en sangre estable comiendo a intervalos regulares: desayuno, almuerzo, merienda y cena, picando entre comidas algo saludable. 5. Además de los cambios en la alimentación, hay algunas modificaciones que puedes hacer en tu rutina para sentirte mejor: tomate un tiempo todos los días para relajarte y recargar energías, planifica la diversión: encuentra actividades que te gusta hacer, como dar un paseo o practicar yoga, cuida tu sueño y permítete dormir todo lo que necesites. 6. De todas formas, lo primero que debes hacer es consultar con tu médico para que te asesore en la forma de transitar esta etapa de tu vida. Asegúrate de preguntarle: ¿Cuánto tiempo dura la perimenopausia? ¿Hay algo que pueda hacer para que sea más llevadera? ¿Cuándo se considera sangrado anormal? ¿Puedo quedar embarazada? ¿Debo cambiar algo de mi rutina o de las actividades que realizo?
