Un viejo debate en el mundo del fitness y del culturismo tiene lugar desde hace mucho tiempo acerca de cuántas series y repeticiones son necesarias para un óptimo y saludable crecimiento muscular.
Mientras que algunos sostienen con ahínco la tradicional recomendación de tres o cuatro series de entre ocho a doce repeticiones cada una, otros piensan que sólo una repetición, o a lo sumo dos, hasta llegar al límite muscular, son más que suficientes para lograr los resultados deseados.
Sonia Strada, de About en Español, aborda en profundidad esta polémica y te explica cómo crece el músculo, cuál es la mejor manera de lograrlo, la diferencia entre volumen y marcación, y te propone una rutina ideal para que lleves a cabo en el gimnasio.
