Cuándo es tiempo de buscar un psicólogo

Hay hechos desafortunados en la vida de cualquier persona que generan momentos de tristeza. A veces, son tiempos prolongados en los que tratas de entender y lidiar con lo que pasó. Sin embargo, cuando esa tristeza se prolonga y provoca ciertos cambios de comportamiento y hábitos, puedes estar enfrentando una depresión.

¿Cómo saber la diferencia? Si experimentas algunos de estos signos o síntomas es probable que estés sufriendo depresión clínica:

  • No puedes dormir o duermes demasiado.
  • No puedes concentrarte o encuentras difíciles tareas que antes eran fáciles.
  • Te sientes falto de esperanzas y de ayuda.
  • No puedes controlar tus pensamientos negativos, no importa cuánto trates.
  • Perdiste tu apetito o no puedes parar de comer.
  • Estás mucho más irritable, temperamental o agresivo de lo usual.
  • Estás consumiendo más alcohol de lo normal o involucrándote en otros comportamientos dañinos.
  • Tienes pensamientos de que no vale la pena vivir la vida (en este caso, busca ayuda inmediatamente).

Si crees que es tu situación y estás en un caso de depresión, no entres en pánico. Sentirse sin ayuda y desesperanzado es un síntoma, pero no la realidad. La clave para salir de la depresión es pedir ayuda. Y esto no siempre significa salir a buscar un terapeuta, pero sí encontrar apoyo en familiares y amigos cercanos. Déjales saber lo que te está ocurriendo y pídeles ayuda.

Otro consejo de los expertos es que introduzcas cambios saludables en tu estilo de vida. Aunque no son fáciles de hacer, tendrán un gran impacto en tu depresión:

  • Cultiva relaciones con personas que te apoyen.
  • Haz ejercicio regularmente y trata de dormir las horas necesarias.
  • Come saludablemente. Esto mejorará tu estado de ánimo naturalmente.
  • Aprende a manejar el estrés.
  • Practica técnicas de relajación.
  • Cambia los patrones de pensamientos negativos.

Si todo esto no funciona, simplemente no lo dudes: busca la ayuda de un profesional de la salud mental. Hay muchos tratamientos efectivos para la depresión, que incluyen terapia, medicación y hasta tratamientos alternatives. Aprende tus opciones y podrás optar por la que mejor funcione para ti y tu situación particular.

Fuente: HelpGuide, una organización sin fines de lucro cuyo objetivo es ayudar a las a obtener una mejor salud mental y emocional.

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