Las actividades outdoors no son excluyentes de los climas templados, pero en pleno invierno y días muy fríos es imprescindible abrigarse correctamente y tomar ciertas precauciones para evitar la hipotermia.
Recuerda que la hipotermia sucede cuando la temperatura corporal disminuye por debajo de lo normal, algo muy común cuando te expones a vientos fríos y humedad. En esos casos, el cuerpo automáticamente comienza a temblar para ganar temperatura, pero la consecuencia indeseada es que tu energía se usa con ese propósito y puedes llegar a un punto en que ya no tengas energía.
¿Qué hacer para evitarlo? Según el Appalachian Mountain Club, lo fundamental es evitar deshidratarte, fatigarte, exponerte a vientos fríos y a prendas húmedad. Algunos tips que te ayudarán:
- Vístete apropiadamente para estar caliente, pero en capas.
- Mantente seca.
- Protégete del viento, la lluvia y la nieve (esto se logra eficientemente usando ropa que bloquee el viento y la humedad).
- Aliméntate con snacks altos en energía y bebe mucha agua.
- No te sobre exijas al punto de fatigarte.
- Empaca un kit de supervivencia, incluso en caminatas diurnas.
