De acuerdo a la página web www.leanoticias.com estos son los 10 errores que no debe cometer para poder dormir noches largas y placenteras.
1- Siestas largas: Al descansar demasiado por la tarde, es obvio que por la noche no tendrás sueño y no podrás dormir bien. 2-No tener un horario fijo para acostarse y levantarse: La rutina es fundamental para descansar bien por las noches. El cuerpo se acostumbrará a ella, siempre y cuando tú la respetes. 3- No preparar el ambiente para descansar: Habitaciones pintadas de colores vibrantes, música fuerte, televisores encendidos, desorden, etc. no es el lugar más apto para descansar. 4- Comer mucho antes de acostarse: Las comidas pesadas o el comer en grandes cantidades dificultan el sueño. Evite también los dulces. 5- No realizar ejercicios antes de dormir: No deben ser ejercicios muy activos, pero quizás al estirar sus músculos y descontracturarse usted pueda dormir mejor. 6- Dormir con la luz encendida: A menos que le tenga miedo a la oscuridad, lo más recomendable para descansar correctamente es dormir en una habitación oscura. 7- No usar ropa de cama: La ropa de cama es especial para dormir tranquilos porque es cómoda y fresca. 8- Usar la cama para ver tele o leer: La cama debe ser solo para dormir, entonces la mente se acostumbrara y al acostarte podrás dormirte en el mismo instante. 9- Esperar en la cama hasta conciliar el sueño: No. Levántese, camine por la casa, beba un vaso de leche y cuando sienta que el sueño esta llegando, recién ahí vuelva a la cama. 10- Tener colchón o almohadas incomodas: Nunca podrá dormir bien si no se siente cómodo.
