Las frutas con más azúcar

Las frutas contienen azúcar, aunque ésta es diferente a la de los alimentos industrializados. ¿Sabes cuáles son las que más tienen?

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Las frutas contienen azúcar y aunque ésta es diferente a la fructosa de los alimentos industrializados, es conveniente saber cuánta contienen. Sobre todo si se trata de personas con diabetes o de aquellos que quieren reducir el consumo de hidratos simples.
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A continuación te mostramos se muestran ejemplos del porcentaje de azúcar por cada 100 gramos de 11 distintas y jugosas variedades de frutas frescas.
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Deberás tener presente que las frutas maduras son más dulces y, por lo tanto, tienen más cantidad de azúcar; y también cuánto puede potencializarse el dulce cuando haces una (deliciosa) ensalada de frutas.
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1. Dátil – este delicioso fruto que nos recuerda los desiertos del Magreb, donde para muchas comunidades es su principal alimento, es el que mayor contenido de azúcar tiene.
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Cada 100 gramos de dátiles contienen 65.35 gramos de azúcar. La buena noticia es que 100 gramos son muchos dátiles, porque se trata de un fruto pequeño pero con semillas muy grandes.
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2. Higo – este característico fruto otoñal que tiene grandes propiedades medicinales, porque ayuda a limpiar los pulmones cuando se tiene tos o gripe, también posee una alta dosis de azúcar.
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Cada 100 gramos de higos contiene 16.26 gramos de azúcar. Su enorme ventaja es la alta cantidad de fibra que posee y sus propiedades protectoras para la mucosa gástrica.
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3. Uva – este increíble regalo de la naturaleza, del que pueden extraerse vino, vinagre, mosto y agraz, se da en diversas variedades y racimos de entre 6 y 300 uvas.
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Cada 100 gramos de uva poseen 15.48 gramos de azúcar.
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4. Mango – este delicioso fruto tropical posee altas cualidades antioxidantes y, además, se ha descubierto que algunas de sus variedades son excelentes para adelgazar.
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Sin embargo, el mango también guarda mucha azúcar. Cada 100 gramos de mango posee 13.66 gramos de azúcar.
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5. Cerezas – también conocidas como guindas, estas frutas tienen un alto contenido en vitaminas, hierro, calcio, magnesio y potasio. Pero también, tienen una alta presencia de azúcar.
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Cada 100 gramos de cerezas poseen 12.82 gramos de azúcar.
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6. Plátano – esta fruta es una maravillosa fuente de energía y de salud. Los atletas la usas para nivelas la pérdida de potasio y evitar calambres; y recientemente se ha descubierto que en un estado maduro tiene propiedades contra el cáncer.
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Pero el plátano también contiene mucha azúcar. Por cada 100 gramos de fruta hay 12.13 gramos de azúcar; sin embargo, algunos estudios indican que en ciertas variedades ésta puede llegar a los 21 gramos.
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7. Mandarina – este aromático fruto rico en vitamina C es una golosina excelente para niños y ancianos, porque es fácil de comer y digerir.
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Cada 100 gramos de mandarina posee 10.58 gramos de azúcar.
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8. Manzana – esta maravilla natural es tan buena y poderosa, que hasta el dicho popular asegura que una manzana al día mantiene alejado a los doctores.
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Pero la manzana también tiene una buena dosis de azúcar. 100 gramos de ellas contienen 10.39 gramos de azúcar.
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9. Ciruela – este carnoso fruto puede ser de diversos colores: amarilla, blanca, verde, roja y el típico color ciruela; y posee grandes populares laxantes.
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Cada 100 gramos de ciruelas contienen 9.92 gramos de azúcar.
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10. Piña – conocida también como ananá o ananás, esta fruta dulce y tropical tiene cualidades depurativas.
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Cada 100 gramos de la dulce piña contienen 9.85 gramos de azúcar.
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11. Pera – es tan rica y versátil que hay más de 30 variedades; algunas se cultivan en verano y otras en invierno. De ese modo, la naturaleza garantiza que siempre sea posible disfrutar de ellas.
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Cada 100 gramos de pera contienen 9.8 gramos de azúcar.
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