¿Sabes cuál es tu peso ideal?

Perder peso aunque ya estés demasiado delgada o conformarte con unos libras de más para librarte de las dietas no es saludable. Te enseñamos a conocer tu peso ideal.

¿Sabes cuál es tu peso ideal?

Hacer dieta en forma permanente para bajar más y más libras es tan poco saludable como darse por vencida con esas 15 libras que te sobraron del último embarazo. Muchas personas tienen una idea distorsionada acerca de su peso ideal y cometen errores en el cuidado del cuerpo que pueden ser peligrosos para su salud.

El peso adecuado, tu rango saludable y los riesgos de estar fuera de él se pueden conocer fácilmente averiguando el índice de masa corporal. El índice de masa corporal (Body Mass Index o BMI) es el resultado de tu peso dividido por tu altura, según esta fórmula:
Peso (en libras) / [altura (en pulgadas) x altura (en pulgadas)] x 703

A partir de este índice puedes saber si estás dentro o fuera del rango de tu peso ideal:

Bajo peso: BMI menor a 18.5
Peso normal: 18.5 a 24.9
Sobrepeso: 25.0 a 29.9
Obesidad: 30.0 o más.

Las excepciones a este índice son: niños y adolescentes, para los que se toma en cuenta el sexo y el promedio de peso de la población general de su edad; los atletas y deportistas, que tienen mucha masa muscular que aumenta su peso, y las personas ancianas.

Si estás en el rango del bajo peso, puede que te veas delgada y consigas meterte en los jeans más pequeños, pero probablemente estés desnutrida y la salud de tus huesos y tu corazón corra riesgo a largo plazo.

Si el BMI indica sobrepeso u obesidad, es el momento de ponerte en acción. El control médico, la dieta y el ejercicio pueden librarte de los peligros de la diabetes, la hipertensión, los desórdenes metabólicos y las enfermedades cardíacas a las que te expones mientras no adelgaces.

Boletín de Noticias

Suscríbete a nuestros boletines de noticias


blog comments powered by Disqus

Telemundo Local da la bienvenida a una discusión amena y cortés mientras usted siga las Normas de Conducta establecidas en nuestros Términos de Servicio. Los comentarios no son evaluados previo a publicarse. Usted acepta que cualquier cosa que publica puede ser utilizada, junto con su nombre y foto de perfil, en conformidad con nuestra Política de Privacidad y la licencia que usted nos concede conforme a nuestros Términos de Servicio. Los comentarios no son monitoreados por lo que éste no constituye un medio para contactar la estación. Por favor, visite nuestra página de Contacto para obtener el email, dirección o número de teléfono si desea contactar la estación.

  • Fotos

    Fotos: Muñeca "Lammily" le declara guerra a "Barbie"

    El creador de este nuevo juguete le dice adiós a las figuras perfectas y prefiere enfocarse en mostrar un cuerpo normal, incluyendo desde acné hasta celulitis. Aquí las imágenes.

    [Eduardo Delgado]

    Ayer a las 10:00 AM

  • Fotos

    Inmigración en EEUU: Hitos históricos

    La historia de la inmigración en Estados Unidos puede explicarse a través de decenas de medidas tomadas por el gobierno y el presidente a lo largo de las décadas. Estas son las más importantes.

    [TELEMUNDO LOCAL]

    Ayer a las 12:55 PM

  • Fotos

    Fotos: Miss Honduras Mundo y su trágico final

    Lo que ayer eran sueños de triunfo y viajes por el mundo, hoy es pesadilla gracias a un cruel asesinato. Aquí detalles de la muerte de esta reina de belleza y su hermana, así como imágenes de su reciente coronación.

    [EDUARDO DELGADO]

    Ayer a las 10:56 AM

  • Fotos

    Famosas lucen escotes de miedo

    En los Latin Grammy gran parte de las invitadas lució vestidos reveladores que dejaron mucho al descubierto. Aquí algunas de las más atrevidas.

    [TLMD Guests]

  • Fotos

    Fotos: La belleza de Scarlett Johansson

    Para muchos Scarlett Johansson es una de las mujeres más bellas del mundo. La actriz, que cumplió 29 años, ha ganado el titulo la mujer “mas sexy” en la revista Esquire más de dos veces.

    [TELEMUNDO LOCAL ]

    Ayer a las 11:59 AM