Dietas hipocalóricas...¡Cuidado!

¡Cuidado con las dietas hipocalóricas!

Si bien son eficientes a la hora de bajar peso, pueden ser peligrosas

Como todas, este tipo de dietas tiene sus riesgos, lo mejor es asesorase con un experto. Si quieres bajar de peso hazlo en forma saludable.

Como todas, este tipo de dietas tiene sus riesgos, lo mejor es asesorase con un experto. Si quieres bajar de peso hazlo en forma saludable.

Crédito:

Existen muchos riesgos alrededor de las dietas hipocalóricas. Si bien son eficientes a la hora de bajar peso, las consecuencias pueden ser peligrosas.

Estas dietas suelen modificar el funcionamiento de tu metabolismo, lo que provoca, entre otras cosas, una disminución de tu energía y que, al interrumpir la dieta, ganes más peso del que tenías antes de comenzarla.

1. Requisito mínimo calórico. Para conservar un estado saludable se recomienda ingerir diariamente un mínimo de 1.000 a 1.200 calorías. Consumir menos calorías puede resultar en una desaceleración de la tasa metabólica e impedir la pérdida de peso.

2. La glucosa. Las dietas hipocalóricas privan al cuerpo de suficientes cantidades de glucosa, que es la fuente principal de combustible para el cerebro, el tejido muscular y los glóbulos rojos.

3. La masa muscular perdida. La masa muscular se pierde cuando el cuerpo tiene hambre y falta de glucosa y comienza a alimentarse a sí mismo al consumir su propio tejido magro.

4. Pelo y piel. La escasez calórica puede generar, también, problemas capilares (alopecia) y problemas dermatológicos, por falta de minerales e insuficiencia de ciertas vitaminas.

5. Otros riesgos de salud. Los electrolitos como el potasio, calcio, sodio y magnesio se agotan con las dietas hipocalóricas. Esto crea un desequilibrio en los líquidos corporales que ayudan a regular los latidos cardiacos, contracción muscular y la función cerebral.

6. Recomendación. Consume una cantidad suficiente de calorías para asegurar la salud del cuerpo, y haz ejercicio para bajar de peso rápido mediante la sustitución de la grasa con el tejido muscular. Una libra de músculo quema 50 calorías. Por lo tanto, en sustitución de 10 libras de grasa y 10 libras de músculo puede quemar 500 calorías extra al día sin hacer dieta.

7. Consejo. No comiences ningún tipo de dieta sin haberte asesorado previamente con un médico.

Fuente:
http://www.who.int/nutrition

Boletín de Noticias

Suscríbete a nuestros boletines de noticias


blog comments powered by Disqus

Telemundo Local da la bienvenida a una discusión amena y cortés mientras usted siga las Normas de Conducta establecidas en nuestros Términos de Servicio. Los comentarios no son evaluados previo a publicarse. Usted acepta que cualquier cosa que publica puede ser utilizada, junto con su nombre y foto de perfil, en conformidad con nuestra Política de Privacidad y la licencia que usted nos concede conforme a nuestros Términos de Servicio. Los comentarios no son monitoreados por lo que éste no constituye un medio para contactar la estación. Por favor, visite nuestra página de Contacto para obtener el email, dirección o número de teléfono si desea contactar la estación.

  • Video

    Maripily, ¿perdonó los golpes de su ex?

    Luego de revelar que fue agredida por su ex prometido, la boricua decide retirar la demanda de violencia doméstica y no te imaginarás por qué. Aquí los detalles.

    [TELEMUNDO LOCAL]

    Ayer a las 10:29 PM

  • Video

    "Soñador" de Harvard regresa a EEUU

    Darío Guerrero había enfrentado oposición inicialmente, ya que autoridades de inmigración alegaban que se deportó a sí mismo cuando volvió a México sin autorización en compañía de su madre. Detalles aquí.

    [AP/TELEMUNDO LOCAL]

    Ayer a las 9:44 PM

  • Video

    Ébola: lo último sobre las enfermeras

    Las dos enfermeras diagnosticadas con el virus del ébola siguen recibiendo tratamiento en diferentes ciudades.

    [TELEMUNDO 39 ]

    Ayer a las 12:47 PM

  • Video

    Condenado a 122 años por matar a su ex

    Un hombre de Cícero fue condenado a 122 años de prisión por el asesinato brutal de Briana Valle, de 15 años.

    [TELEMUNDO CHICAGO]

    Ayer a las 9:17 AM

  • Video

    Alexa Dellanos provoca en la cama

    La hija de Myrka Dellanos y su novio Austin dan rienda suelta a su amor con fotos y videos tomados desde la cama y que han revolucionado las redes.

    [Carla Valero]

    Ayer a las 12:15 PM

  • Fotos

    La hija de Myrka Dellanos revienta las redes

    Alexa Dellanos es una jovencita que ha heredado la belleza y sensualidad de su madre y sus fans en las redes lo reconocen.

    [Carla Valero]

    Ayer a las 9:18 AM

  • Fotos

    Las caras de Renée Zellweger

    El rostro de la actriz ha ido evolucionando a través de los años, aparentemente debido a procedimientos estéticos.

    [TELEMUNDO LOCAL]

    Ayer a las 5:27 PM

  • Fotos

    Fotos: Los latinos de la Serie Mundial

    Los hispanos brillarán en la Serie Mundial. Conoce quienes jugarán por el título más codiciado de la MLB aquí:

    [TELEMUNDO LOCAL]

    Ayer a las 6:15 PM

  • Fotos

    Toast: La perrita que pasó del maltrato a la fama

    Tras una historia de maltrato animal, esta perrita de raza Cavalier King Charles Spaniel ha conquistado corazones en Instagram con el distintivo sello de su lengua colgante. Toda una celebridad.

    [TELEMUNDO LOCAL]

    Ayer a las 6:09 PM

  • Fotos

    ¿Sueños eróticos? Aquí su significado

    Sexo con el ex, ser infiel, sexo el auto, todo son posibles mensajes de tu subconciente, descubre cuales son.

    [TELEMUNDO LOCAL]

    Ayer a las 12:44 PM