Cinco pasos para una vida más saludable

Cinco pasos para una vida más saludable

Con un pequeño cambio en tus hábitos diarios puedes lograr un estilo de vida más saludable. ¡Ponte manos a la obra!

Cinco pasos para una vida más saludable

Crédito:

Llevar un estilo de vida más sano no es tan difícil de lograr. Introduciendo apenas cinco cambios en tus hábitos diarios puede hacer una gran diferencia.

De acuerdo con la American Heart Association (AHA), estos cambios te ayudarán a sentirte y verte mejor a la vez que disminuirá notablemente tu riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares y del corazón. Aquí lo que puedes hacer unos consejitos de la AHA para conseguirlo:

  1. Deja de fumar. Si nunca lo hiciste, no empieces ahora. Si no, es hora de ponerle un fin a esta adicción que tanto daño le está causando a tu organismo. No es fácil, pero tampoco imposible.  Tips: Consulta a tu profesional de la salud sobre información y programas que puedan ayudarte, trata de asistir a lugares donde esté prohibido fumar y evita rodearte de personas que fuman; prémiate cuando abandones el cigarrillo; mantente ocupado en otras actividades (como trabajar en el jardín, estar más activo); pídele a familiares y amigos que te apoyen.
  2. Mejora tu alimentación. Tips: Pide consejos a tu dietista; trata de comer menos yemas de huevo, carnes grasas, pollo con piel, manteca y crema; reduce el consumo de grasas saturadas, grasas trans, azúcar y sal; prefiere la leche descremada o baja en grasas; cuando cocines alimentos usa el horno, la parrilla, gratínalos y cocina a fuego lento en vez de freirlos en aceite; come frutas, vegetales, cereales, guisantes y frijoles secos, pasta, pescado, aves sin piel y carnes magras; limita el consumo de alcohol a una bebidea por día.
  3. Comienza un hacer actividad física. Tips: comienza lentamente y haz al menos 30 a 60 minutos de actividad física moderada la mayoría o todos los días de la semana; busca oportunidades para estar más activa; tómate descansos durante el día o después de las comidas y camina de 10 a 15 minutos.
  4. Evita el estrés. Tips: Tómate 15 a 20 minutos al día para sentarte tranquila, respirar profundamente y pensar en una imagen que te traiga paz; sé más activa cada día, intenta evitar las cosas que te molestan (como conducir durante el rush tour); cambia tu manera de reaccionar ante situaciones difíciles; sé positivo.
  5. Realízate chequeos médicos en forma regular y toma medicamentos para controlar la presión, el colesterol y la diabetes.

Boletín de Noticias

Suscríbete a nuestros boletines de noticias


blog comments powered by Disqus

Telemundo Local da la bienvenida a una discusión amena y cortés mientras usted siga las Normas de Conducta establecidas en nuestros Términos de Servicio. Los comentarios no son evaluados previo a publicarse. Usted acepta que cualquier cosa que publica puede ser utilizada, junto con su nombre y foto de perfil, en conformidad con nuestra Política de Privacidad y la licencia que usted nos concede conforme a nuestros Términos de Servicio. Los comentarios no son monitoreados por lo que éste no constituye un medio para contactar la estación. Por favor, visite nuestra página de Contacto para obtener el email, dirección o número de teléfono si desea contactar la estación.

  • Fotos

    Fotos: Gruperos que han sido asesinados

    Son muchos los artistas del género musical regional mexicano, que en solo instantes han pasado de la fama a la tumba. Aquí una lista de las muertes de famosos, donde el luto se mezcla con la polémica.

    [TELEMUNDO LOCAL ]

    Thursday, Oct 23 at 3:19 PM

  • Fotos

    Aylin Mujica ¡qué abdominales!

    Aylín Mujica ha demostrado mantenerse en forma. Mira estas imágenes tomadas en un desfile.

    []

    Hoy a las 1:08 PM

  • Fotos

    Famosos gracias a las redes sociales

    Son varias las personas que han logrado captar la atención de miles, o en algunos casos, millones de seguidores en las redes sociales. En prácticamente todos los casos el éxito se debe a una mezcla de novedad, ingenio o un humor.

    [Telemundo McAllen]

    Hoy a las 12:47 PM

  • Fotos

    Con Halloween cerca, diseña tu calabaza

    Las Jack-O-Lanterns son parte de las fiestas que se avecinan y tienen su origen en una antigua leyenda irlandesa. Inspírate con estos modelos.

    [TELEMUNDO LOCAL]

    Hoy a las 12:49 PM

  • Fotos

    12 alimentos que te provocan hambre

    Hay cierta comida que lejos de hacerte sentir satisfecho, te despierta unas ganas locas de comer y comer. Aquí te decimos las razones.

    [TELEMUNDO LOCAL]

    Hoy a las 12:52 PM