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Las molestias de un vientre hinchado van más allá del malestar físico, pues su apariencia también afecta nuestra imagen ¡y estado de ánimo! La buena noticia es que ciertos alimentos tienen las propiedades necesarias para combatir este problema. Conócelos y hazlos aliados de tu cuerpo.
Enzimas salvadoras
La acumulación de gas, es una de las principales causas de un abdomen inflado y puede suceder si los alimentos no se digieren adecuadamente y quedan estancados en el aparato digestivo; así lo explica el portal especializado en salud Health Guidance al señalar que, las enzimas digestivas solubles son necesarias para ayudar a la comida a pasar de manera fluida por los intestinos, por lo que son indispensables si se quiere evitar la hinchazón abdominal, o aliviarla. El Sitio, puntualiza que la piña, las papas (sin sal o fritas y con cáscara), y el aguacate son fuentes ricas en estas enzimas.
Potasio benéfico
Si sufres de abdomen hinchado, asegúrate de tener en tu dieta, alimentos que aporten potasio. Live Strong, el reconocido sitio de bienestar enfatiza que, este mineral tiene un efecto diurético en el cuerpo, que puede contribuir a combatir el problema. Plátanos, espinacas, jugo de naranja fresco y cacahuates naturales, son buenos recursos para obtenerlo.
Yogurt equilibrante
Es delicioso y refrescante, pero lo mejor de todo es que contiene probióticos que, de acuerdo con Live Strong ayudan a equilibrar la flora bacteriana intestinal, de tal forma que contribuyen a contrarrestar los efectos de las bacterias nocivas que hacen la digestión más lenta y menos efectiva.
Fibra al rescate
Los granos y cereales integrales, así como frutas, vegetales y leguminosas, son alimentos ricos en fibra, elemento clave para favorecer una buena digestión y ayudar a prevenir las molestias de un abdomen inflado. Un dieta equilibrada que incluya porciones diarias de fibra, es el camino correcto hacia un vientre plano. Recuerda que el aumento en el consumo de fibra, debe ser gradual y acompañado de abundantes líquidos.
Té favorecedor
A ciertos tés como los de menta, anís, canela y manzanilla, se les atribuyen propiedades estimulantes del sistema digestivo y, como remarca Live Strong, éstos tienen además la capacidad de ayudar a reducir los gases y la hinchazón abdominal.
Fuentes: healthguidance.org y livestrong.com
