Mantente activa en invierno

Que el frío no te impida realizar ejercicios. Con algunas precauciones en invierno podemos seguir moviéndonos como en verano.

Mantente activa en invierno

Crédito:

Aunque en invierno tengamos más ganas de quedarnos en la cama muy abrigadas, es necesario que enfrentemos el frío y nos pongamos en acción para ejercitarnos.

Al fin y al cabo, la actividad física trae muchos beneficios que en invierno son tan o más provechosos que en los días de calor.

Así que agarra tu abrigo, ponte el calzado deportivo y a moverse para no perder toda la resistencia y preparación física que lograste en el verano.

El ejercicio en invierno es una gran inyección de energía y calor, te ayudará a combatir la depresión durante los días grises, lluviosos y fríos y a estar de mejor ánimo. Estos son algunos de los ejercicios que puedes realizar en esta época del año:

1. Salir a correr: en grupo o en soledad, escuchando buena música, salir a correr, a trotar o incluso a caminar es siempre un ejercicio completo y divertido. En invierno recuerda vestirte en capas, para poder ir quitándote ropa a medida que entras en calor.

2. Deportes: puedes jugar tenis, fútbol o lo que más te agrade, siempre y cuando te cuides del frío y uses la ropa y los accesorios adecuados.

3. Andar en bicicleta: La bicicleta es una buena opción para el frío, porque te hará entrar en calor rápidamente. No te olvides de proteger tus manos, que estarán muy expuestas al aire helado.

Algunos tips para ejercitarse en invierno:

Ropa: Puedes empezar con una camiseta de polipropileno, que absorbe el sudor de tu cuerpo y te mantiene seca. Para aislar el frío usa un abrigo polar, y encima ponte una chaqueta impermeable para cortar el viento frío, la lluvia o la nieve.

Manos, pies y cabeza:
Cuando el frío aumenta, tus extremidades son las que más sufren pues la sangre se concentra en el centro de tu cuerpo, y corres el riesgo de que se congelen fácilmente. Protege tus manos con guantes que sean impermeables por fuera y tengan forro polar por dentro; cuida tus pies con medias térmicas; y cubre tu cabeza con un gorro polar.

Detente cada 20 o 30 minutos para calentar tus pies, tus manos y tu nariz, y si notas que se están congelando, vete a casa de inmediato o entra en algún negocio para tomar calor.

Hidrátate: Aún en el frío puedes deshidratarte cuando haces ejercicio. Así que no te olvides de tomar suficientes líquidos antes y durante la actividad física que desarrolles.

Boletín de Noticias

Suscríbete a nuestros boletines de noticias


blog comments powered by Disqus

Telemundo Local da la bienvenida a una discusión amena y cortés mientras usted siga las Normas de Conducta establecidas en nuestros Términos de Servicio. Los comentarios no son evaluados previo a publicarse. Usted acepta que cualquier cosa que publica puede ser utilizada, junto con su nombre y foto de perfil, en conformidad con nuestra Política de Privacidad y la licencia que usted nos concede conforme a nuestros Términos de Servicio. Los comentarios no son monitoreados por lo que éste no constituye un medio para contactar la estación. Por favor, visite nuestra página de Contacto para obtener el email, dirección o número de teléfono si desea contactar la estación.

  • Fotos

    Famosos gracias a las redes sociales

    Son varias las personas que han logrado captar la atención de miles, o en algunos casos, millones de seguidores en las redes sociales. En prácticamente todos los casos el éxito se debe a una mezcla de novedad, ingenio o un humor.

    [Telemundo McAllen]

    Hoy a las 1:14 PM

  • Fotos

    Aylin Mujica ¡qué abdominales!

    Aylín Mujica ha demostrado mantenerse en forma. Mira estas imágenes tomadas en un desfile.

    []

    Hoy a las 1:08 PM

  • Fotos

    Fotos: Gruperos que han sido asesinados

    Son muchos los artistas del género musical regional mexicano, que en solo instantes han pasado de la fama a la tumba. Aquí una lista de las muertes de famosos, donde el luto se mezcla con la polémica.

    [TELEMUNDO LOCAL ]

    Thursday, Oct 23 at 3:19 PM

  • Fotos

    El efusivo abrazo de Barack Obama a Nina Pham

    Barack Obama se reunió con la enfermera de Dallas Nina Pham y le dio un efusivo abrazo.

    [TELEMUNDO LOCAL ]

  • Fotos

    12 alimentos que te provocan hambre

    Hay cierta comida que lejos de hacerte sentir satisfecho, te despierta unas ganas locas de comer y comer. Aquí te decimos las razones.

    [TELEMUNDO LOCAL]

    Hoy a las 12:52 PM